Kitchen365 by ふれ愛交差点。

洋風の具もごはんにマッチ

ぱっくんおにぎり チキン&キャロットラペおにぎり

Recipes for everyone!

2020年5月号

作り方動画

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1個分

  • エネルギー

    239 kcal

  • 塩分

    0.9 g

  • 調理時間

    15 分+

※エネルギー・塩分は1個分の値です

たんぱく質 7.5 g
脂質 3.7 g
炭水化物 糖質 41.7 g
食物繊維 0.9 g
カルシウム 9 mg

材料(3個分)

  • 温かいごはん300g
  • 焼きのり(全形を十字に4等分に切ったもの)3枚
  • あぶり焼きチキン(惣菜)2本
  • にんじん1/4本
  • 〔A〕パセリ(みじん切り)小さじ1
  • 〔A〕酢小さじ1
  • 〔A〕塩少々
材料・調理の目安

作り方

  • 1水1カップに塩小さじ1/2( 材料外)を溶いて塩水を作る。のりは四つ角から斜めに長さ2cmほど切り目を入れる。手に塩水をつけ、ごはんを1/3量ずつ丸形に握り、のりで包む。ラップでさらに包んで5~10分おき、密着させる(時間外)。
  • 2あぶり焼きチキンは骨からはずしてほぐす。にんじんはスライサーでせん切りにし、Aを加えて軽くもみ、水気をしぼる。
  • 31の中央に切り目を入れ、にんじんとあぶり焼きチキンを挟む。

レシピに使われている商品

  • あぶり焼き チキン

ワンポイントメモ

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材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています