切るとお月様があらわれる楽しい仕かけ
うずらの卵のロールチキン
2026年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
340 kcal
塩分
1.6 g
調理時間
40 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 24.8 g | 21.9 g | 糖質 | 6.5 g | 食物繊維 | 0.2 g | 29 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 24.8 g | 21.9 g | 29 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 6.5 g | 食物繊維 | 0.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(4人分)
- 鶏もも肉小2枚(1枚250g)
- うずらの卵(水煮)12個
- 〔A〕しょうゆ小さじ1
- 〔A〕酒小さじ1
- サラダ油大さじ1/2
- 〔B〕しょうゆ大さじ1と1/2
- 〔B〕みりん大さじ1と1/2
- 〔B〕酒大さじ1と1/2
- 〔B〕砂糖大さじ1
- リーフレタス適量
作り方
- 1鶏肉は余分な脂肪を取り除き、身が厚い部分に包丁を入れて開いて厚みを均一にする。1枚ずつ長方形に形をととのえ、皮を下にして置き、Aをふる。
- 2うずらの卵6個を竹串に刺し、鶏肉1枚の中央に置き、芯にして巻く(うずらの卵を竹串で固定すると巻きやすい。竹串は途中で抜きやすいように端を出しておく。)。巻き終わったら、鶏肉をたこ糸で巻いて固定する。同様にして、もう1つ作る。
- 3フライパンに油を中火で熱し、2を巻き終わりを下にして入れ、ふたをして弱めの中火で5分焼き、竹串を抜く。5分ごとに転がして焼き面をずらしながら、合計25分ほど焼く。Bは混ぜる。
- 4フライパンの余分な脂をふき、Bを加えて火を強め、たれがとろりとして照りが出るまで煮からめる。
- 5鶏肉を取り出してたこ糸を取り、食べやすく切る。器に盛り、フライパンに残ったたれをかけ、リーフレタスを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
