味わいの異なるソースで次と々手が伸びます
チキンナゲット ３種のソース
2026年7月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー297 kcal
塩分1.8 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.7 g | 18.1 g | 糖質 | 15.7 g | 食物繊維 | 2.6 g | 53 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 12.7 g | 18.1 g | 53 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 15.7 g | 食物繊維 | 2.6 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（4人分）
- チキンナゲット（市販）1袋（16個）
- 〔タルタルソース〕 卵（かたゆで）1個
- 〔タルタルソース〕 たまねぎ小1/4個
- 〔タルタルソース〕 トマトケチャップ大さじ1
- 〔タルタルソース〕 マヨネーズ大さじ1
- 〔トマトソース〕 トマト小1個
- 〔トマトソース〕 にんにく（すりおろし）少々
- 〔トマトソース〕 オリーブ油小さじ2
- 〔トマトソース〕 塩少々
- 〔トマトソース〕 こしょう少々
- 〔アボカドわさびソース〕 アボカド1/2個
- 〔アボカドわさびソース〕 白だし小さじ1
- 〔アボカドわさびソース〕 レモン汁小さじ1
- 〔アボカドわさびソース〕 わさび少々
作り方
- 1〔タルタルソース〕を作る。卵は細かく刻む。たまねぎはみじん切りにし、ラップでふんわりと包んで電子レンジで1分ほど、様子を見ながら加熱し、水気をきる。材料をすべて混ぜる。
- 2〔トマトソース〕を作る。トマトは粗く刻む。材料をすべて混ぜる。
- 3〔アボカドわさびソース〕を作る。アボカドは種と皮を取り、つぶす。材料をすべて混ぜる。
- 4チキンナゲットを袋の表示通りに温めて器に盛り、1、2、3を添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています