鶏肉に中華だれを塗って巻くのがポイントです
照り焼きチキンの生春巻き
2026年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1本分
エネルギー
185 kcal
塩分
1 g
調理時間
30 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.5 g | 7.8 g | 糖質 | 17.5 g | 食物繊維 | 0.9 g | 19 mg |
※エネルギー・塩分は1本分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 9.5 g | 7.8 g | 19 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 17.5 g | 食物繊維 | 0.9 g |
※エネルギー・塩分は1本分の値です
材料(6本分)
- ライスペーパー6枚
- 鶏もも肉1枚(300g)
- きゅうり1と1/2本
- パプリカ(赤)1個
- サラダ菜1/2株
- 薄力粉適量
- サラダ油大さじ1/2
- 〔A〕酒大さじ2
- 〔A〕オイスターソース大さじ1と2/3
- 〔A〕砂糖大さじ1
- 〔A〕しょうゆ小さじ1
作り方
- 1鶏肉はフォークでところどころを刺し、薄力粉をまぶす。Aは混ぜる。
- 2フライパンに油をひき、鶏肉を皮を下にして入れ、中火にかける。片面3分ずつ焼いてカリッとさせ、ふたをして弱めの中火で3~4分蒸し焼きにする。ふたを取って中火にし、余分な脂をふいてAを回し入れ、フライパンをゆすりながら1分ほどからめて照りを出す。火を止めて完全に冷まし(時間外)、細長く6等分に切る(たれは取っておく)。
- 3きゅうりは斜め薄切りにしてから、せん切りにする。パプリカは縦に薄切りにする。
- 4ライスペーパーは水にサッとくぐらせてまな板に置き、1分ほどおいたら、サラダ菜、きゅうり、パプリカの順に1/6量ずつのせる。鶏肉1切れに取っておいたたれを塗り、野菜の上にのせる。手前からひと巻きし、左右を折りたたみ、具を押さえながらきつく巻く。同様にしてあと5本作る。食べやすく切る。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
