にんにくがきいたコクのあるドレッシングで召しあがれ
バゲットサラダ

2025年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
306 kcal
塩分
2.2 g
調理時間
15 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
8.5 g | 17.2 g | 糖質 | 23.5 g | 食物繊維 | 4.5 g | 86 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
8.5 g | 17.2 g | 86 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 23.5 g | 食物繊維 | 4.5 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- バゲット7cm(60g)
- ベーコン3枚
- リーフレタス3枚
- アボカド1/2個
- 新たまねぎ1/4個
- パプリカ(黄)1/4個
- 〔A〕プレーンヨーグルト(無糖)大さじ4
- 〔A〕にんにく(すりおろし)少々
- 〔A〕オリーブ油大さじ1
- 〔A〕塩小さじ1/3
- 〔A〕こしょう少々
作り方
- 1ベーコンは長さ2cmに切る。バゲットは厚さ1.5cmのひと口大に切り、オーブントースターで3~4分焼く。リーフレタスは食べやすくちぎり、水にさらして水気をきる。アボカドは種と皮を取り、ひと口大に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。パプリカは横半分に切り、縦に薄切りにする。Aは混ぜる。
- 2フライパンを中火で温め、ベーコンをこんがりするまで炒める。
- 3器にリーフレタス、たまねぎ、パプリカ、アボカドを盛り合わせ、ベーコンとバゲットをのせてAをかける。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています