おいしいもの見つけた！
チーズキンパ
2025年4月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1本分
エネルギー287 kcal
塩分2.7 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.9 g | 11.2 g | 糖質 | 33.1 g | 食物繊維 | 1.6 g | 276 mg |
※エネルギー・塩分は1本分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 12.9 g | 11.2 g | 276 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 33.1 g | 食物繊維 | 1.6 g |
※エネルギー・塩分は1本分の値です
材料（3本分）
- 温かいごはん240g
- きゅうり(長さを半分に切り、四つ割りにしたもの)3切れ
- 白菜キムチ90g
- CGC スライスチーズ6枚
- かに風味かまぼこ6本
- 焼きのり（半切）3枚
- 〔Ａ〕ごま油大さじ1/2
- 〔Ａ〕塩小さじ1/5
作り方
- 1ごはんにAを加えてよく混ぜ、3等分する。キムチは汁気をきり、粗く刻む。
- 2ラップを敷いた上に、のり1枚を縦長に置き、向こう側2cm、手前1cmを空けてスライスチーズ2枚をのせる。
- 32の上にごはん1/3量を平らに広げ、中央にかにかま2本、キムチ1/3量、きゅうり1切れをのせ、手前から巻く。これを3本作る。食べやすく切って器に盛る。
ワンポイントメモ
のりの上にチーズをのせて巻くことで、具材をたくさん入れても巻きやすくきれいに作れます。お弁当にもぴったりです。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています