フライパンで作る とっておきごはん
魚肉ソーセージと新たまねぎの町中華ナポリタン

2025年4月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
516 kcal
塩分
3.9 g
調理時間
15 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
15 g | 15.9 g | 糖質 | 78.7 g | 食物繊維 | 6 g | 643 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
15 g | 15.9 g | 643 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 78.7 g | 食物繊維 | 6 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- 中華蒸し麺(太麺)2玉
- 魚肉ソーセージ2本
- 新たまねぎ1/2個
- ピーマン2個
- しめじ小1/2パック
- こめ油大さじ1
- バター8g
- カゴメトマトケチャップ大さじ6
- 鶏がらスープ(顆粒)小さじ1
- 塩少々
- 粗びき黒こしょう少々
作り方
- 1〔下ごしらえ〕魚肉ソーセージは幅7mmの斜め薄切りにする。新たまねぎは幅5mmのくし形切りにする。ピーマンは縦にせん切りにする。しめじは石づきを取ってほぐす。
- 2フライパンにこめ油を中火で熱し、魚肉ソーセージ、新たまねぎ、ピーマン、しめじを炒める。
- 3野菜がしんなりしたら中華蒸し麺と水70~100ml(材料外)を加える。麺をほぐしながら、水分がなくなるまで炒め合わせる。
- 42を端に寄せ、空いたところにバターを加え、溶けかけたらカゴメトマトケチャップ、鶏がらスープを加える。水分をとばすように調味料を混ぜながら煮詰め、量が2/3くらいになったら2と炒め合わせ、塩で味をととのえる。器に盛り、黒こしょうをふる。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています