Kitchen365 by ふれ愛交差点。

じっくりと時間をかけて作るごちそう

豚肉のオレンジはちみつ焼き

Recipes for everyone!

2025年3月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:重信 初江さん

栄養成分値/1/4量

  • エネルギー

    435 kcal

  • 塩分

    2.2 g

  • 調理時間

    90 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
20.3 g 28.8 g 糖質 20.6 g 食物繊維 1.6 g 22 mg

※エネルギー・塩分は1/4量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
20.3 g 28.8 g 22 mg
炭水化物
糖質 20.6 g 食物繊維 1.6 g

※エネルギー・塩分は1/4量の値です

材料(3~4人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)500~550g
  • 〔A〕オレンジ1/2個
  • 〔A〕しょうゆ大さじ2
  • 〔A〕はちみつ大さじ1
  • 〔A〕塩小さじ1/4
  • 〔A〕こしょう少々
  • 新じゃがいも2個
  • 新たまねぎ1個
  • 〔B〕サラダ油大さじ2
  • 〔B〕塩小さじ1/4
材料・調理の目安

作り方

  • 1オレンジは輪切りを2枚切る(皮が気になる場合は皮をむく)。残りは果汁をしぼる。
  • 2保存袋にオレンジの果汁とAを入れて混ぜ、豚肉を加え、時々返しながら冷蔵庫で3時間~ひと晩漬ける(時間外)。焼く30分ほど前に冷蔵庫から出して室温に戻す(時間外)。
  • 3じゃがいもは皮付きのまま4等分に切る。たまねぎは4等分の輪切りにし、じゃがいもとともにボウルに入れてBをからめる。
  • 4天板にオーブンシートを敷き、2の豚肉を汁気をきってのせる(漬け汁はとっておく)。3、1のオレンジの輪切りも並べ、 200℃に予熱したオーブンで45~50分焼く。野菜とオレンジは25~30分焼いて途中で取り出す。豚肉に竹串を刺し、透き通った汁が出たら取り出してアルミ箔で包み、10分おく。
  • 5小鍋に4の漬け汁を入れて中火にかけ、1分煮立てる。
  • 64の豚肉を食べやすく切り、野菜、オレンジとともに器に盛り、 5をかける。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています