お弁当を持って出かけよう！
いなり巻き
2024年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー349 kcal
塩分1.5 g
調理時間25 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.1 g | 7.4 g | 糖質 | 60.8 g | 食物繊維 | 1.6 g | 95 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 9.1 g | 7.4 g | 95 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 60.8 g | 食物繊維 | 1.6 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1油揚げはペーパータオルで挟み、表面の油を押さえる。短い2辺と長い1辺を少しずつ切って開く。
- 2鍋に〔A〕を入れて煮立て、１を加えて落としぶたをし、弱めの中火で7～8分、焦がさないように様子を見ながら煮て火を止め、冷ます（時間外）。
- 3ボウルに温かいごはんを入れ、たくあん、黒いりごまを加えて混ぜる。
- 4２の汁気を軽くしぼり、内側を上にして広げる。３を広げて焼きのりを半分に切って１切れずるのせ、手前からくるくると巻く。食べやすく切る。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています