パクッと食べられるカジュアルさが魅力
軍艦おにぎり 3種
2024年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／ツナキムチ1個分
エネルギー89 kcal
塩分0.3 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2.4 g | 2 g | 糖質 | 15 g | 食物繊維 | 0.5 g | 7 mg |
※エネルギー・塩分はツナキムチ1個分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 2.4 g | 2 g | 7 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 15 g | 食物繊維 | 0.5 g |
※エネルギー・塩分はツナキムチ1個分の値です
材料（各4個分）
- 温かいごはん480g（1個40g）
- 焼きのり（全形）2枚
- 〔ツナキムチ〕ツナ（缶詰・オイル漬け）1/2缶
- 〔ツナキムチ〕白菜キムチ（細かく切る）大さじ2
- 〔ごまソーセージ〕ウインナソーセージ2本
- 〔ごまソーセージ〕細ねぎ1本
- 〔ごまソーセージ〕白いりごま小さじ1/2
- 〔ごまソーセージ〕サラダ油小さじ1
- 〔ごまソーセージ〕しょうゆ少々
- 〔かにかまチーズ〕かに風味かまぼこ3本
- 〔かにかまチーズ〕プロセスチーズ（切れているタイプ）2枚
- 〔かにかまチーズ〕マヨネーズ小さじ1
作り方
- 1ツナキムチを作る。ツナ、キムチを混ぜる。
- 2ごまソーセージを作る。ソーセージは幅5mmの輪切りにする。細ねぎは小口切りにする。フライパンに油を中火で熱し、ソーセージと細ねぎを炒め、しょうゆを回しかけてごまをふる。
- 3かにかまチーズを作る。かに風味かまぼこは長さ2cmに切る。チーズは1cm角に切る。ボウルに入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。
- 4ごはんは12等分にして俵形に丸める。のりは6等分の帯状に切る。ごはんのまわりにのりを巻き、1、2、3を等分にのせる。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています