秋の旬食材に豚肉を足してボリュームアップ
さつまいもと豚肉のかき揚げ
2024年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー489 kcal
塩分0.4 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.6 g | 28.4 g | 糖質 | 43 g | 食物繊維 | 2.8 g | 44 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 11.6 g | 28.4 g | 44 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 43 g | 食物繊維 | 2.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1さつまいもは皮付きのまま斜めに幅5～6mmに切ってから、棒状に切る。豚肉は食べやすく切る。
- 2計量カップに溶き卵を入れ、材料の水を加えて2/3カップにする。ボウルに移し、薄力粉を加えて軽く混ぜ、1を加えて混ぜる。
- 3揚げ油を高温に熱し、2を1/6量ずつ入れ、返しながら2分ほど揚げる。器に盛り、塩を添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています