Kitchen365 by ふれ愛交差点。

みその甘じょっぱさとくるみの香ばしさが絶妙

くるみみそ&粒あんおはぎ

Recipes for everyone!

2024年9月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:武蔵 裕子さん

栄養成分値/くるみみそおはぎ1個分

  • エネルギー

    220 kcal

  • 塩分

    1 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
3.7 g 7.8 g 糖質 31.9 g 食物繊維 1.3 g 18 mg

※エネルギー・塩分はくるみみそおはぎ1個分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
3.7 g 7.8 g 18 mg
炭水化物
糖質 31.9 g 食物繊維 1.3 g

※エネルギー・塩分はくるみみそおはぎ1個分の値です

材料(各6個分)

  • もち米2合
  • ゆであずき(缶詰)1缶(200g)
  • 〔くるみみそ〕くるみ(食塩不使用)100g
  • 〔くるみみそ〕〔A〕みそ80g
  • 〔くるみみそ〕〔A〕砂糖大さじ8
  • 〔くるみみそ〕〔A〕みりん大さじ4
材料・調理の目安

作り方

  • 1もち米は洗って1~2時間水につける(時間外)。ざるに上げて水気をしっかりきり、炊飯器の内釜に入れ、2合の目盛りまで水(材料外)を注ぎ、炊く(時間外)。炊き上がったら、12等分して丸める。
  • 2くるみみそ を作る。くるみは細かく刻んでポリ袋に入れ、麺棒などでたたいてさらに細かくつぶす。フライパンにAを入れて中火にかけ、フツフツとしてきたらくるみを加え、弱めの中火で練るように3~4分煮詰める。火を止め、冷ます。
  • 3鍋にゆであずきを入れて中火にかけ、水分をとばしながら2~3分煮る。火を止め、冷ます。
  • 4ラップに2を25gとり、1を1個のせて包む。同様にしてあと5個作る。※残ったくるみみそは冷蔵庫で1週間保存可能。ごはんなどにのせて食べるのもおすすめです。
  • 5ラップに3の1/6量をとり、1を1個のせて包む。同様にしてあと5個作る。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています