和食料理人に教わる四季の味
秋鮭の幽庵焼き

2024年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
241 kcal
塩分
1.6 g
調理時間
15 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
13.2 g | 13.7 g | 糖質 | 8.3 g | 食物繊維 | 0.4 g | 12 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
13.2 g | 13.7 g | 12 mg |
炭水化物 | |||
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糖質 | 8.3 g | 食物繊維 | 0.4 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- 秋鮭(切身)2切れ(150~160g)
- 〔A〕酒大さじ1と1/3
- 〔A〕みりん大さじ1と1/3
- 〔A〕うすくちしょうゆ大さじ1
- ゆずの皮適量
- ゆずの皮のすりおろし少々
- サラダ油小さじ1
- みょうがの甘酢漬け(作り方1参照)2個
作り方
- 1みょうがをサッとゆでてざるに上げ、塩少々をふって冷ます。ポリ袋などに砂糖、酢、水を1:1:1の割合で合わせ、みょうがを入れて1時間ほどおく。
- 2小鍋にAの酒を入れ、中火にかけて煮立てる。1分ほど経ったら火を止め、あら熱が取れたらみりん、うすくちしょうゆと混ぜる。
- 3鮭は皮をはぎ取る。ジッパー付き保存袋に入れ、2、ゆずの皮を加える。空気を抜いて口をとじ、冷蔵庫で1時間ほど漬ける(時間外)。
- 4フライパンに油を中火で熱し、3を汁気をふいて並べる。水小さじ1をふってふたをし、弱めの中火で5分ほど焼く。返して1分ほど焼いて器に盛る。ゆずの皮のすりおろしをふり、みょうがの甘酢漬けを縦半分に切って添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています