和食料理人に教わる四季の味
とうもろこしの冷やし茶碗蒸し

2024年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
97 kcal
塩分
0.8 g
調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
5 g | 3.4 g | 糖質 | 9 g | 食物繊維 | 1.9 g | 16 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
5 g | 3.4 g | 16 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 9 g | 食物繊維 | 1.9 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1とうもろこしは皮とひげを除き(ひげはとっておく)、サッとぬらして塩ひとつまみをふり、ラップで包んで電子レンジで4分ほど加熱する。あら熱が取れたら長さを4等分に切り、実をはずす。芯は切り口を下にして縦半分に切ってから、横に幅1~2cmに切って、ひげとともに鍋に入れる。水2カップを加えて煮立て、中火で5分ほど煮て、ざるでこし(約3/4カップ)、冷ます(時間外)。ししとうは塩少々を加えた湯でサッとゆでる。
- 2ボウルに卵を溶きほぐし、1の汁を1/2カップ加えて混ぜ、ざるでこす。うすくちしょうゆを加えて混ぜ、耐熱の器に等分に注ぎ、ラップをかける。蒸気の上がった蒸し器に入れ、ふたをして強火で1分、ふたを少しずらして弱火で5分蒸す(様子を見て、足りなければもう2~3分蒸す)。取り出してあら熱が取れたら冷蔵庫で冷やす(時間外)。
- 31の汁の残り(約1/4カップ)に塩ひとつまみを加えて混ぜる。とうもろこしの実を適量加え、2にのせる。ししとうを7~8mm四方に切って添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています