Kitchen365 by ふれ愛交差点。

旬の野菜のおいしさを楽しめます

えびと夏野菜の天ぷら

Recipes for everyone!

2024年7月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:小林 まさみさん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    406 kcal

  • 塩分

    0.7 g

  • 調理時間

    35 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
10.4 g 26 g 糖質 27.7 g 食物繊維 3.2 g 54 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
10.4 g 26 g 54 mg
炭水化物
糖質 27.7 g 食物繊維 3.2 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(4人分)

  • えび(殻付き)8尾
  • とうもろこし(実をはずす)1本分
  • なす(四つ割り)2本分
  • さやいんげん8本
  • みょうが(縦半分に切る)2個分
  • 青じそ4枚
  • 〔衣〕薄力粉100g
  • 〔衣〕卵黄1個分
  • 〔衣〕冷水適量
  • 揚げ油適量
  • 薄力粉適量
  • あら塩適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1えびは尾とひと節を残して殻をむき、キッチンばさみで尾の先と剣先を切る。背わたを取り、腹側に切り目を斜めに3ヵ所入れ、まっすぐにのばす。
  • 2〔衣〕を作る。計量カップに卵黄を入れ、冷水を加えて1カップにする。ボウルに移して溶きほぐし、薄力粉をふるい入れて軽く混ぜる(ダマが残っていてよい)。
  • 3揚げ油を170℃に熱し、青じその片面に衣をつけてカリッと揚げる。みょうが、いんげんの順に衣をつけ、同様に揚げる。
  • 4別のボウルにとうもろこしを入れ、薄力粉大さじ1/2をまぶし、衣を大さじ2加えてざっくり混ぜる。1/4量ずつスプーンですくって油に入れ、両面を3分ほどかけて揚げる。
  • 5油の温度を180℃にし、なすに衣をつけて3~4分揚げる。えびに薄力粉を薄くまぶし、衣をつけて1~2分揚げる。
  • 6器に盛り合わせ、あら塩を添える。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています