旬の野菜のおいしさを楽しめます
えびと夏野菜の天ぷら

2024年7月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
406 kcal
塩分
0.7 g
調理時間
35 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
10.4 g | 26 g | 糖質 | 27.7 g | 食物繊維 | 3.2 g | 54 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
10.4 g | 26 g | 54 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 27.7 g | 食物繊維 | 3.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(4人分)
- えび(殻付き)8尾
- とうもろこし(実をはずす)1本分
- なす(四つ割り)2本分
- さやいんげん8本
- みょうが(縦半分に切る)2個分
- 青じそ4枚
- 〔衣〕薄力粉100g
- 〔衣〕卵黄1個分
- 〔衣〕冷水適量
- 揚げ油適量
- 薄力粉適量
- あら塩適量
作り方
- 1えびは尾とひと節を残して殻をむき、キッチンばさみで尾の先と剣先を切る。背わたを取り、腹側に切り目を斜めに3ヵ所入れ、まっすぐにのばす。
- 2〔衣〕を作る。計量カップに卵黄を入れ、冷水を加えて1カップにする。ボウルに移して溶きほぐし、薄力粉をふるい入れて軽く混ぜる(ダマが残っていてよい)。
- 3揚げ油を170℃に熱し、青じその片面に衣をつけてカリッと揚げる。みょうが、いんげんの順に衣をつけ、同様に揚げる。
- 4別のボウルにとうもろこしを入れ、薄力粉大さじ1/2をまぶし、衣を大さじ2加えてざっくり混ぜる。1/4量ずつスプーンですくって油に入れ、両面を3分ほどかけて揚げる。
- 5油の温度を180℃にし、なすに衣をつけて3~4分揚げる。えびに薄力粉を薄くまぶし、衣をつけて1~2分揚げる。
- 6器に盛り合わせ、あら塩を添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています