Kitchen365 by ふれ愛交差点。

捨てずにためた野菜くずでだしがとれます!

ベジブロスのそうめん

Recipes for everyone!

2024年5月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:きじま りゅうたさん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    594 kcal

  • 塩分

    3.7 g

  • 調理時間

    15 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
20.9 g 21.3 g 糖質 76.9 g 食物繊維 4 g 72 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
20.9 g 21.3 g 72 mg
炭水化物
糖質 76.9 g 食物繊維 4 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • そうめん200g
  • 牛ロース肉(しゃぶしゃぶ用)100g
  • ゆで卵1個
  • かいわれ菜1/2パック
  • 白菜キムチ100g
  • ベジブロス(※作り方5,6参照)2カップ
  • 〔A〕しょうゆ各大さじ2
  • 〔A〕酢各大さじ2
  • 〔A〕砂糖大さじ1
  • 〔A〕塩小さじ1/3
  • 白いりごま小さじ1/2
材料・調理の目安

作り方

  • 1ベジブロスにAを混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく(時間外)。
  • 2鍋に湯を沸かし、牛肉をサッとゆで、冷水にとる。ゆで卵は半分に切る。かいわれ菜は根元を切る。
  • 3そうめんは袋の表示通りにゆで、冷水にとって洗い、水気をきる。
  • 4器にそうめんを盛り、2、キムチをのせ、1をかけて、ごまをふる。
  • 5〔ベジブロス1〕野菜くずを合わせて150g用意する(ここでは、たまねぎの皮1/4個分、長ねぎの青い部分1本分、キャベツの芯や外葉1/2個分、にんじんの皮1本分)。野菜の種類と量はお好みでよいが、たまねぎの皮は入れすぎると苦みが出るので、ここで紹介した量くらいがおすすめ。
  • 6〔ベジブロス2〕鍋に5の野菜くず、水3カップを入れて中火にかける。煮立ったら弱火にして15分ほど煮出し、ざるでこす。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています