Kitchen365 by ふれ愛交差点。

下ゆでしてから焼くので生焼けの心配なし

失敗しないBBQスペアリブ

Recipes for everyone!

2024年5月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:きじま りゅうたさん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    485 kcal

  • 塩分

    2.1 g

  • 調理時間

    35 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
13.8 g 39.7 g 糖質 15.8 g 食物繊維 2.9 g 15 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
13.8 g 39.7 g 15 mg
炭水化物
糖質 15.8 g 食物繊維 2.9 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(4人分)

  • 豚スペアリブ(ハーフカット)600g
  • アボカド1個
  • とうもろこし(ゆでたもの)1/2本
  • 〔A〕砂糖小さじ2
  • 〔A〕塩小さじ1/2
  • 〔B〕にんにく(すりおろし)小さじ1/2
  • 〔B〕トマトケチャップ大さじ3
  • 〔B〕砂糖大さじ2
  • 〔B〕ウスターソース大さじ2
  • 〔B〕ペッパーソース(お好みで)適量
  • 少々
材料・調理の目安

作り方

  • 1スペアリブは骨に沿って切り目を入れる。鍋にスペアリブを入れ、水をかぶるくらいまで注いで中火にかける。煮立ったらアクを取り、弱火で15分ゆでる。容器にスペアリブ、Aを入れ、ゆで汁をかぶるくらいまで注ぐ。あら熱が取れたら、冷蔵庫で1時間以上おく(時間外)。
  • 2別の容器にB、1のゆで汁大さじ1/2を入れて混ぜる。
  • 3アボカドは種を取り、皮付きのまま4等分のくし形切りにする。とうもろこしは長さ3cmの輪切りにする。
  • 4天板に網をのせ、1に2をからめて並べ、3を空いているところに並べる。200℃に予熱したオーブンで5分ほど焼く。スペアリブに2の残りをもう一度からめ、表面が乾いて焼き色がつくまで5分ほど焼く。アボカド、とうもろこしは軽く焼き色がついたら途中で取り出す。
  • 5器にスペアリブを盛る。アボカド、とうもろこしを添え、塩をふる。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています