下ゆでしてから焼くので生焼けの心配なし
失敗しないBBQスペアリブ
2024年5月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
485 kcal
- 塩分
2.1 g
- 調理時間
35 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
13.8 g | 39.7 g | 糖質 | 15.8 g | 食物繊維 | 2.9 g | 15 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
13.8 g | 39.7 g | 15 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 15.8 g | 食物繊維 | 2.9 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(4人分)
- 豚スペアリブ(ハーフカット)600g
- アボカド1個
- とうもろこし(ゆでたもの)1/2本
- 〔A〕砂糖小さじ2
- 〔A〕塩小さじ1/2
- 〔B〕にんにく(すりおろし)小さじ1/2
- 〔B〕トマトケチャップ大さじ3
- 〔B〕砂糖大さじ2
- 〔B〕ウスターソース大さじ2
- 〔B〕ペッパーソース(お好みで)適量
- 塩少々
作り方
- 1スペアリブは骨に沿って切り目を入れる。鍋にスペアリブを入れ、水をかぶるくらいまで注いで中火にかける。煮立ったらアクを取り、弱火で15分ゆでる。容器にスペアリブ、Aを入れ、ゆで汁をかぶるくらいまで注ぐ。あら熱が取れたら、冷蔵庫で1時間以上おく(時間外)。
- 2別の容器にB、1のゆで汁大さじ1/2を入れて混ぜる。
- 3アボカドは種を取り、皮付きのまま4等分のくし形切りにする。とうもろこしは長さ3cmの輪切りにする。
- 4天板に網をのせ、1に2をからめて並べ、3を空いているところに並べる。200℃に予熱したオーブンで5分ほど焼く。スペアリブに2の残りをもう一度からめ、表面が乾いて焼き色がつくまで5分ほど焼く。アボカド、とうもろこしは軽く焼き色がついたら途中で取り出す。
- 5器にスペアリブを盛る。アボカド、とうもろこしを添え、塩をふる。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています