カリカリ食感が楽しい！ フルーツでビタミンも補給
コーンフレークフレンチトースト
2024年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー715 kcal
塩分2.2 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.1 g | 26.2 g | 糖質 | 96.3 g | 食物繊維 | 3.7 g | 133 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 17.1 g | 26.2 g | 133 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 96.3 g | 食物繊維 | 3.7 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（2人分）
- 食パン（4枚切り）2枚
- コーンフレーク50ｇ
- 〔Ａ〕卵2個
- 〔Ａ〕牛乳大さじ4
- 〔Ａ〕砂糖大さじ2
- 〔Ｂ〕バター30ｇ
- 〔Ｂ〕サラダ油小さじ1
- いちご適量
- バナナ適量
- ミントの葉適量
- アイスクリーム（バニラ）適量
- メープルシロップ適量
作り方
- 1食パンはみみを切り落とし、半分に切る。ポリ袋にコーンフレークを入れ、麺棒などをのせて転がし、粗くくだく。
- 2バットにAを入れてよく混ぜ、食パンを浸し、返しながらすべて吸わせる。1のコーンフレークを全体にまぶし、軽く押さえる。
- 3フライパンにBを入れて弱火にかけ、バターが溶けたら2を入れ、ふたをして3分ほど焼く。返して2分焼き、側面を下にして立て、面を変えながら全体に焼き色がつくまで3～4分かけて焼く。
- 4器に盛り、いちご、バナナを食べやすく切って添え、アイスクリームとミントをのせ、メープルシロップをかける。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています