Kitchen365 by ふれ愛交差点。

和食料理人に教わる四季の味

あさりと三つ葉のかき揚げ

Recipes for everyone!

2024年4月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:林 亮平さん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    225 kcal

  • 塩分

    0.8 g

  • 調理時間

    20 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
2.4 g 16.6 g 糖質 11.7 g 食物繊維 0.9 g 28 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
2.4 g 16.6 g 28 mg
炭水化物
糖質 11.7 g 食物繊維 0.9 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • あさり(殻付き)12~16個(正味約50g)
  • 三つ葉30g
  • しょうが(せん切り)1かけ分
  • 適量
  • 〔A〕酒大さじ2
  • 〔A〕水大さじ2
  • 薄力粉28g
  • 冷水28g
  • 揚げ油適量
  • レモン(くし形切り)2切れ
材料・調理の目安

作り方

  • 1ボウルにあさりを入れ、塩分濃度約3%の塩水(水1カップに塩約小さじ1の割合)をひたひたに注ぐ。アルミ箔で覆い、冷蔵庫に1~2時間おいて砂出しをする(時間外)。三つ葉は長さ2cmに切る。
  • 2あさりの殻をこすり合わせて洗い、鍋に入れ、Aをふって強火にかける。落としぶたをしてふたをし、蒸し煮にしてすべての殻が開いたら取り出す(蒸し汁はみそ汁のだしなどに利用するとよい)。あら熱が取れたら殻から身をはずす。
  • 3ボウルに2、三つ葉、しょうがを半量ずつ入れ、薄力粉の半量を加えてまぶす。冷水の半量を加えてサッと混ぜる。
  • 4揚げ油を中温に熱し、3を2等分してお玉などですくい、そっと入れる。固まったら返し、3分ほど揚げて取り出し、油をきる。残りも同様に揚げ、器に盛り、塩適量をふる。レモンを添える。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています