和食料理人に教わる四季の味
あさりと三つ葉のかき揚げ

2024年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
225 kcal
塩分
0.8 g
調理時間
20 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
2.4 g | 16.6 g | 糖質 | 11.7 g | 食物繊維 | 0.9 g | 28 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
2.4 g | 16.6 g | 28 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 11.7 g | 食物繊維 | 0.9 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- あさり(殻付き)12~16個(正味約50g)
- 三つ葉30g
- しょうが(せん切り)1かけ分
- 塩適量
- 〔A〕酒大さじ2
- 〔A〕水大さじ2
- 薄力粉28g
- 冷水28g
- 揚げ油適量
- レモン(くし形切り)2切れ
作り方
- 1ボウルにあさりを入れ、塩分濃度約3%の塩水(水1カップに塩約小さじ1の割合)をひたひたに注ぐ。アルミ箔で覆い、冷蔵庫に1~2時間おいて砂出しをする(時間外)。三つ葉は長さ2cmに切る。
- 2あさりの殻をこすり合わせて洗い、鍋に入れ、Aをふって強火にかける。落としぶたをしてふたをし、蒸し煮にしてすべての殻が開いたら取り出す(蒸し汁はみそ汁のだしなどに利用するとよい)。あら熱が取れたら殻から身をはずす。
- 3ボウルに2、三つ葉、しょうがを半量ずつ入れ、薄力粉の半量を加えてまぶす。冷水の半量を加えてサッと混ぜる。
- 4揚げ油を中温に熱し、3を2等分してお玉などですくい、そっと入れる。固まったら返し、3分ほど揚げて取り出し、油をきる。残りも同様に揚げ、器に盛り、塩適量をふる。レモンを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています