コクのあるたれで満足感のあるおかずに
豚肉と大根の蒸し煮 ぽん酢マヨがけ
2024年1月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー400 kcal
塩分2.4 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.5 g | 28.5 g | 糖質 | 7.5 g | 食物繊維 | 3 g | 47 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 22.5 g | 28.5 g | 47 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 7.5 g | 食物繊維 | 3 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1大根は長さ5cm、5mm角の棒状に切る。エリンギは縦半分に切り、斜め薄切りにする。かいわれ菜は根元を切り、長さ3cmに切る。
- 2耐熱の容器に大根、エリンギ、豚肉の順に1/2量ずつ重ね、これをもう1回くり返す。
- 3酒を回しかけ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで6分加熱する。かいわれ菜をのせ、Aを混ぜて添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています