和食料理人に教わる四季の味
お雑煮

2024年1月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
159 kcal
塩分
1.1 g
調理時間
25 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
5.8 g | 2.5 g | 糖質 | 26.3 g | 食物繊維 | 1.2 g | 13 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
5.8 g | 2.5 g | 13 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 26.3 g | 食物繊維 | 1.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1〔だし汁のとり方(約4 カップ分)〕鍋に水5カップと昆布15gを入れて強火にかけ、ふつふつしてきたら火を止めて30分ほどおき、昆布を取り出す。再び強火にかけ、煮立ったら火を止め、削り節15gを加え、10秒ほどおいてからこす。だし汁の残りは小分けにして冷凍保存を。
- 2ほうれん草はサッとゆでて冷水にとり、水気をしぼる。バットなどにだし汁80ml、うすくちしょうゆ小さじ2を合わせてほうれん草を漬け、ラップをかけて1時間ほどおく(時間外)。軽く汁気をきり、長さ3cmに切る。
- 3しいたけは軸を切り落とす。小鍋にだし汁3/4カップとうすくちしょうゆ小さじ2を煮立て、しいたけを入れて中火で3~4分煮る。そのまま冷ます(時間外)。
- 4鶏肉は半分に切り、しょうゆをまぶす。別の小鍋に湯を沸かし、鶏肉をサッとくぐらせてざるに上げる。切り餅はこんがりと焼く。
- 5鍋にだし汁1と1/2カップ、うすくちしょうゆ小さじ1、塩少々を入れてひと煮立ちさせる。鶏肉を入れて中火で2~3分煮る。
- 6器に3の切り餅を1個ずつ入れ、鶏肉、ほうれん草、しいたけを等分に盛り、ゆずの皮を飾り切りにして添える。4の煮汁を注ぐ。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています