ゴロゴロ野菜がたっぷりで食べごたえ十分
白菜とソーセージの蒸し煮
2023年11月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー580 kcal
塩分3.7 g
調理時間35 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.7 g | 39.4 g | 糖質 | 36.1 g | 食物繊維 | 7.1 g | 174 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 15.7 g | 39.4 g | 174 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 36.1 g | 食物繊維 | 7.1 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1白菜は芯を残したまま、半分にくし形切りにする。じゃがいもは半分に切る。にんじんは縦半分に切る。
- 2フライパンに白菜、じゃがいも、にんじんを入れ、材料の水を加え、ふたをして中火にかける。煮立ったら塩、こしょうをふり、弱火で20分ほど煮る。ソーセージを加え、さらに5～10分、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。
- 3器に盛り、オリーブ油をかけ、粒マスタードを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています