Kitchen365 by ふれ愛交差点。

鹿児島県の郷土料理を家庭で楽しむ

鶏飯

Recipes for everyone!

2023年6月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:堀江 ひろ子さん ほりえ さわこさん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    435 kcal

  • 塩分

    5.2 g

  • 調理時間

    25 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
23.2 g 7.5 g 糖質 60.5 g 食物繊維 2.2 g 36 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
23.2 g 7.5 g 36 mg
炭水化物
糖質 60.5 g 食物繊維 2.2 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 鶏むね肉1/2枚
  • 干ししいたけ2個
  • にんじん1/3本分
  • 1個
  • 〔A〕酒大さじ2
  • 〔A〕鶏がらスープ(顆粒)小さじ2
  • 〔A〕塩小さじ1
  • 〔B〕砂糖小さじ1
  • 〔B〕塩少々
  • 三つ葉1/2束分
  • 温かいごはん300g
材料・調理の目安

作り方

  • 1干ししいたけは軸を折り、軸も一緒にポリ袋に入れ、ぬるま湯1/2カップ(材料外)を加え、やわらかくなるまで戻す(時間外)。戻したしいたけは水気をしぼり、薄切りにする。戻し汁は取っておく。
  • 2戻し汁に水適量(材料外)を足して3カップに調整し、鍋に入れる。鶏肉、Aを加え、煮立ったら弱火にして5分ほど煮て、火を止めてそのまま冷ます(時間外)。
  • 3別の鍋に1のしいたけを入れ、2の煮汁を大さじ4ほど加えて中火で2~3分煮る。にんじん(せん切り)を加え、ふたをして2分ほど煮る。
  • 4卵はBを混ぜて薄焼き卵を作り、細切りにする。
  • 52の鶏肉は細かくさく。残りの煮汁はひと煮立ちさせ、塩、しょうゆ各少々(材料外)を加え、汁ものより少し濃い味にととのえる。
  • 6器にごはんを盛り、3、4、5の鶏肉、三つ葉(ざく切り)をのせる。5の汁をかけて食べる。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています