電子レンジで作るホワイトソースがなめらか!
白菜とハムと餅のグラタン

2023年2月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
660 kcal
塩分
3.1 g
調理時間
25 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
18.3 g | 30 g | 糖質 | 76.3 g | 食物繊維 | 2.8 g | 342 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
18.3 g | 30 g | 342 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 76.3 g | 食物繊維 | 2.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- 白菜1/3個(300g)
- ハム4枚
- 切り餅4個
- バター大さじ1
- 塩、こしょう各少々
- 〔ホワイトソース〕薄力粉、バター各大さじ3
- 〔ホワイトソース〕牛乳2カップ
- 〔ホワイトソース〕塩小さじ1/2
- 〔ホワイトソース〕こしょう少々
- 粉チーズ大さじ1
作り方
- 1白菜は大きめのひと口大に切る。ハムは4等分に切る。餅は半分に切り、厚みを半分に切る。
- 2フライパンにバターを中火で溶かし、白菜をしんなりするまで炒め、塩、こしょうをふる。
- 3ホワイトソースを作る。耐熱のボウルに薄力粉とバターを入れて練り、牛乳の半量を加えて混ぜる。ラップをかけて電子レンジで2分加熱し、混ぜる。残りの牛乳を加えて混ぜ、ラップをかけて3分加熱し、混ぜる。塩、こしょうをふって混ぜる。
- 4耐熱の器にバター適量(材料外)を塗り、3(1/3量)→2(1/2量)→餅(1/2量)→ハム(1/2量)の順に重ねる。これをもう一度くり返し、残りの3をかけ、粉チーズをふる。
- 5ラップをかけずに電子レンジで2分加熱する。竹串を刺して餅がやわらかくなったのを確認し、オーブントースターで6分ほど焼く。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています