Kitchen365 by ふれ愛交差点。

電子レンジで作るホワイトソースがなめらか!

白菜とハムと餅のグラタン

Recipes for everyone!

2023年2月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:藤野 嘉子さん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    660 kcal

  • 塩分

    3.1 g

  • 調理時間

    25 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
18.3 g 30 g 糖質 76.3 g 食物繊維 2.8 g 342 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
18.3 g 30 g 342 mg
炭水化物
糖質 76.3 g 食物繊維 2.8 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 白菜1/3個(300g)
  • ハム4枚
  • 切り餅4個
  • バター大さじ1
  • 塩、こしょう各少々
  • 〔ホワイトソース〕薄力粉、バター各大さじ3
  • 〔ホワイトソース〕牛乳2カップ
  • 〔ホワイトソース〕塩小さじ1/2
  • 〔ホワイトソース〕こしょう少々
  • 粉チーズ大さじ1
材料・調理の目安

作り方

  • 1白菜は大きめのひと口大に切る。ハムは4等分に切る。餅は半分に切り、厚みを半分に切る。
  • 2フライパンにバターを中火で溶かし、白菜をしんなりするまで炒め、塩、こしょうをふる。
  • 3ホワイトソースを作る。耐熱のボウルに薄力粉とバターを入れて練り、牛乳の半量を加えて混ぜる。ラップをかけて電子レンジで2分加熱し、混ぜる。残りの牛乳を加えて混ぜ、ラップをかけて3分加熱し、混ぜる。塩、こしょうをふって混ぜる。
  • 4耐熱の器にバター適量(材料外)を塗り、3(1/3量)→2(1/2量)→餅(1/2量)→ハム(1/2量)の順に重ねる。これをもう一度くり返し、残りの3をかけ、粉チーズをふる。
  • 5ラップをかけずに電子レンジで2分加熱する。竹串を刺して餅がやわらかくなったのを確認し、オーブントースターで6分ほど焼く。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています