華やかさに歓声が上がります
ロール寿司

2023年1月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/全量
エネルギー
2193 kcal
塩分
11.1 g
調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
118.6 g | 68.3 g | 糖質 | 246.5 g | 食物繊維 | 21.5 g | 322 mg |
※エネルギー・塩分は全量の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
118.6 g | 68.3 g | 322 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 246.5 g | 食物繊維 | 21.5 g |
※エネルギー・塩分は全量の値です
材料(3本分)
- 温かいごはん600g
- サーモン(刺身用さく)120g
- まぐろ(刺身用さく)120g
- アボカド(皮と種を取る)1個分
- きゅうり1本
- 卵焼き(市販)150g
- かに風味かまぼこ9本
- ゆでえび小4尾
- いくら、たくあん(みじん切り)各適量
- 焼きのり(全形)3枚
- 寿司酢大さじ4
作り方
- 1ボウルにごはんを入れ、寿司酢を加えて切るように混ぜ、冷ます(時間外)。きゅうりは四つ割りにする(このうちの3本を使う)。卵焼きは幅1cmの棒状に切る。サーモン、まぐろ、アボカドは薄切りにする(アボカドは真ん中の大きい部分のみ使う)。えびは背わたがあれば取る。
- 2のり1枚に1の寿司めしの1/3量を薄く広げる。ラップを広げ、のりが上になるように裏返してのせる。手前にきゅうり、卵焼き、かにかまの1/3量を1列ずつ置き、手前から巻く。同様にあと2本作る。
- 3巻きすの上にラップを広げ、手前にサーモンを横に帯状に並べる。2のラップをはずしてのせ、手前から巻く。まぐろ、アボカドも同様に作る。
- 4食べやすく切り、サーモンにはいくら、まぐろにはたくあん、アボカドにはえびを飾る。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています