Kitchen365 by ふれ愛交差点。

華やかさに歓声が上がります

ロール寿司

Recipes for everyone!

2023年1月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:武蔵 裕子さん

栄養成分値/全量

  • エネルギー

    2193 kcal

  • 塩分

    11.1 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
118.6 g 68.3 g 糖質 246.5 g 食物繊維 21.5 g 322 mg

※エネルギー・塩分は全量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
118.6 g 68.3 g 322 mg
炭水化物
糖質 246.5 g 食物繊維 21.5 g

※エネルギー・塩分は全量の値です

材料(3本分)

  • 温かいごはん600g
  • サーモン(刺身用さく)120g
  • まぐろ(刺身用さく)120g
  • アボカド(皮と種を取る)1個分
  • きゅうり1本
  • 卵焼き(市販)150g
  • かに風味かまぼこ9本
  • ゆでえび小4尾
  • いくら、たくあん(みじん切り)各適量
  • 焼きのり(全形)3枚
  • 寿司酢大さじ4
材料・調理の目安

作り方

  • 1ボウルにごはんを入れ、寿司酢を加えて切るように混ぜ、冷ます(時間外)。きゅうりは四つ割りにする(このうちの3本を使う)。卵焼きは幅1cmの棒状に切る。サーモン、まぐろ、アボカドは薄切りにする(アボカドは真ん中の大きい部分のみ使う)。えびは背わたがあれば取る。
  • 2のり1枚に1の寿司めしの1/3量を薄く広げる。ラップを広げ、のりが上になるように裏返してのせる。手前にきゅうり、卵焼き、かにかまの1/3量を1列ずつ置き、手前から巻く。同様にあと2本作る。
  • 3巻きすの上にラップを広げ、手前にサーモンを横に帯状に並べる。2のラップをはずしてのせ、手前から巻く。まぐろ、アボカドも同様に作る。
  • 4食べやすく切り、サーモンにはいくら、まぐろにはたくあん、アボカドにはえびを飾る。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています