うまみを味わうひと皿
根菜の鶏だし煮
2022年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー373 kcal
塩分3 g
調理時間25 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25.9 g | 20.7 g | 糖質 | 11.6 g | 食物繊維 | 3.8 g | 42 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 25.9 g | 20.7 g | 42 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 11.6 g | 食物繊維 | 3.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1鶏肉は大きめのひと口大に切る。にんじんは小さめの乱切りにする。れんこんは幅8mmの半月切りにする。ごぼうは皮をこそげ落として長めの乱切りにし、水に1～2分さらして水気をきる。
- 2鍋に材料の水、酒、1を入れて中火にかけ、煮立ったらアクを取り、野菜がやわらかくなるまで15分ほど煮る。
- 3塩、しょうゆで味をととのえて器に盛り、ゆずこしょうを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています