目のつけ方で表情が一変! 飾るのも楽しい
おばけサンドイッチ

2022年10月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/A1個とB1個の計2個分
エネルギー
544 kcal
塩分
1.9 g
調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
20.2 g | 28.3 g | 糖質 | 0.8 g | 食物繊維 | 1.2 g | 120 mg |
※エネルギー・塩分はA1個とB1個の計2個分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
20.2 g | 28.3 g | 120 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 0.8 g | 食物繊維 | 1.2 g |
※エネルギー・塩分はA1個とB1個の計2個分の値です
材料(A、B各3個分)
- ホットケーキミックス1袋(200g)
- プレーンヨーグルト(無糖)80g
- 〔A〕ゆで卵(粗いみじん切り)2個分
- 〔A〕マヨネーズ大さじ1と1/2
- 〔A〕塩、こしょう各少々
- 〔B〕ツナ(缶詰・オイル漬け)小2缶
- 〔B〕マヨネーズ大さじ2
- 〔B〕塩、こしょう各少々
- グリーンリーフ適量
- サラダ油大さじ1と1/2
- 〔飾り〕スライスチーズ、焼きのり、ベーコン、アーモンド(細切り)各適量
作り方
- 1ボウルにホットケーキミックス、ヨーグルト、油を入れてよく混ぜ、ひとまとまりになるまでこねる。6等分にして丸め、180℃のオーブンで15~17分、こんがりするまで焼いて取り出し、冷ます(時間外)。
- 2Aは混ぜる。Bのツナは軽く汁気をきり、他の材料と混ぜる。飾り用のベーコンは細長く切って、フライパンでサッと焼く。グリーンリーフはちぎる。
- 31の厚みを半分に切り、半量にグリーンリーフとAを等分に挟み、ベーコンを刺して舌にする。残りはグリーンリーフとBを等分に挟み、アーモンドを刺して牙にする。スライスチーズと焼きのりで目をつける。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています