栗と鶏肉の煮もの
2022年9月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
587 kcal
- 塩分
3.7 g
- 調理時間
25 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
28.8 g | 26.2 g | 糖質 | 56.6 g | 食物繊維 | 6.6 g | 64 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
28.8 g | 26.2 g | 64 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 56.6 g | 食物繊維 | 6.6 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- 栗300g(正味約200g)
- 鶏もも肉1枚(250g)
- れんこん150g
- 枝豆(さやつき)適量
- 塩適量
- 青ゆずの皮適量
- サラダ油大さじ1
- だし汁2カップ
- 酒大さじ2
- 砂糖大さじ2
- しょうゆ大さじ2と1/3
作り方
- 1栗は平たい面の鬼皮を切り落とし、切り口からスプーンなどではがすように鬼皮をむく。包丁で渋皮をむき、水につける。
- 2れんこんは乱切りにする。枝豆は重量の2~3%の塩をふってもみ、ゆでてざるに上げ、塩少々をふる。青ゆずの皮はせん切りにする。鶏肉はひと口大に切る。
- 3厚手の鍋に油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れる。れんこんを加え、鶏肉の皮目がこんがりしたら栗の水気をきって加え、全体を混ぜる。油がなじんだらだし汁、酒を加えて落としぶたをして、3~4分煮る。
- 4砂糖、しょうゆを順に加え、再び落としぶたをして煮汁がほとんどなくなるまで煮る。器に盛り、枝豆をさやから取り出してちらし、青ゆずをあしらう。青ゆずの皮少々をすりおろしてかける。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています