Kitchen365 by ふれ愛交差点。

栗と鶏肉の煮もの

Recipes for everyone!

2022年9月号

作り方動画

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:林 亮平さん

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    587 kcal

  • 塩分

    3.7 g

  • 調理時間

    25 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
28.8 g 26.2 g 糖質 56.6 g 食物繊維 6.6 g 64 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
28.8 g 26.2 g 64 mg
炭水化物
糖質 56.6 g 食物繊維 6.6 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 300g(正味約200g)
  • 鶏もも肉1枚(250g)
  • れんこん150g
  • 枝豆(さやつき)適量
  • 適量
  • 青ゆずの皮適量
  • サラダ油大さじ1
  • だし汁2カップ
  • 大さじ2
  • 砂糖大さじ2
  • しょうゆ大さじ2と1/3
材料・調理の目安

作り方

  • 1栗は平たい面の鬼皮を切り落とし、切り口からスプーンなどではがすように鬼皮をむく。包丁で渋皮をむき、水につける。
  • 2れんこんは乱切りにする。枝豆は重量の2~3%の塩をふってもみ、ゆでてざるに上げ、塩少々をふる。青ゆずの皮はせん切りにする。鶏肉はひと口大に切る。
  • 3厚手の鍋に油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れる。れんこんを加え、鶏肉の皮目がこんがりしたら栗の水気をきって加え、全体を混ぜる。油がなじんだらだし汁、酒を加えて落としぶたをして、3~4分煮る。
  • 4砂糖、しょうゆを順に加え、再び落としぶたをして煮汁がほとんどなくなるまで煮る。器に盛り、枝豆をさやから取り出してちらし、青ゆずをあしらう。青ゆずの皮少々をすりおろしてかける。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています