ポン酢しょうゆだけで味が決まります
鶏手羽中のポン酢漬け
2022年7月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー468 kcal
塩分2.4 g
調理時間15 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 27.5 g | 31.9 g | 糖質 | 12.2 g | 食物繊維 | 2.2 g | 54 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 27.5 g | 31.9 g | 54 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 12.2 g | 食物繊維 | 2.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1たまねぎ、パプリカは薄切りにして耐熱のボウルに入れ、もやしを加えて軽く混ぜる。ラップをふんわりとかけて電子レンジで2分加熱する。取り出して水を捨て、ポン酢しょうゆ、赤唐辛子を加えて混ぜる。
- 2ポリ袋に鶏手羽中、片栗粉を入れ、袋ごとふって全体に粉を薄くまぶす。小さいフライパン（または鍋）に油を入れて弱めの中火で熱し、鶏手羽中を返しながら6分ほどかけて焼く。油をきり、熱いうちに1に加え、混ぜる。10～15分おいて味をなじませる（時間外）。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています