塩分控えめで食べやすい
梅干し
2022年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1個分
- エネルギー
7 kcal
- 塩分
1 g
- 調理時間
40 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
0.1 g | 0.1 g | 糖質 | 1.3 g | 食物繊維 | 0.5 g | 3 mg |
※エネルギー・塩分は1個分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
0.1 g | 0.1 g | 3 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 1.3 g | 食物繊維 | 0.5 g |
※エネルギー・塩分は1個分の値です
作り方
- 1梅はヘタの部分を竹串などで取り除き、水洗いして水気をよくふく。
- 2厚手の丈夫なジッパー付き保存袋に1とホワイトリカーを入れ、全体にまぶす。
- 3塩、砂糖を加えてなじませ、なるべく空気を抜くようにして保存袋の口をとじる。バットにのせ、口を上に少し折り曲げる。
- 4上にもバットをのせ、梅の重量の2倍ほどの重しをのせて室温で3~4日、水分(梅酢)が出てくるまでおく(1日1回上下を返し、口の折り目は常に上にする・時間外)。5の土用干しができそうな日まで冷蔵庫に入れる。
- 5土用干しをする。3日ほど晴天が続きそうな日を選んで、梅を梅酢をきってざるに並べ、3日間干す(1日2回ほど上下を返す・時間外)。3日目は梅酢も袋ごと日に当てる。※ 途中雨でぬれてしまったら、ペーパータオルで水気をふき、また初めから3日間干し直す。
- 6サッと梅酢にくぐらせ(やわらかくなり、しっとりする)、清潔な保存容器に入れる。3カ月ほどたつとよりまろやかな味わいに。梅酢も清潔な容器に移す。※冷暗所で1年以上保存可能。取り出す時は清潔な箸を使う。夏は冷蔵保存がおすすめ。
ワンポイントメモ
余った梅酢も冷暗所で1年以上保存可能。浅漬けの素やオリーブ油と混ぜてドレッシングにして使えます。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています