トッピングでボリュームアップ
ローストビーフサラダ
2022年5月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー277 kcal
塩分0.9 g
調理時間5 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.2 g | 22.1 g | 糖質 | 3.6 g | 食物繊維 | 1.4 g | 58 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 15.2 g | 22.1 g | 58 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 3.6 g | 食物繊維 | 1.4 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（4人分）
- ローストビーフ（市販・薄切り）200ｇ
- パプリカ（赤）1/4個
- クリームチーズ100ｇ
- グリーンリーフ大2～3枚
- ベビーリーフ50ｇ
- ミックスナッツ（無塩）30ｇ
- シーザードレッシング（市販）適量
作り方
- 1パプリカは薄切りにし、チーズは角切りにする。ナッツは粗く刻む。
- 2グリーンリーフはちぎり、ベビーリーフと混ぜて器に盛る。パプリカ、チーズ、ローストビーフをのせ、ドレッシングをかけてナッツをちらす。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています