Kitchen365 by ふれ愛交差点。

お家で簡単に作れるフレンチの前菜

豚肉のごま油リエット

Recipes for everyone!

2022年4月号

作り方動画

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:小田真規子さん

栄養成分値/全量

  • エネルギー

    1873 kcal

  • 塩分

    5.9 g

  • 調理時間

    60 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
67.4 g 148.7 g 糖質 49.6 g 食物繊維 7.8 g 85 mg

※エネルギー・塩分は全量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
67.4 g 148.7 g 85 mg
炭水化物
糖質 49.6 g 食物繊維 7.8 g

※エネルギー・塩分は全量の値です

材料(作りやすい分量)

  • 豚ロース肉(とんかつ用)1~2枚(300g)
  • たまねぎ1/2個(100g)
  • にんにく2かけ
  • 塩、砂糖各小さじ1
  • CGC 純正ごま油1/2カップ
  • パプリカ(赤・黄)各1/2個
  • スナップエンドウ10本
  • バゲット適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1豚肉は1枚を3等分に切り、塩と砂糖を加えて1分もみ込む。たまねぎは繊維に沿って薄切りにして横半分に切る。にんにくは半分に切る。
  • 2鍋に1を入れてごま油を注ぎ、中火にかける。フツフツとしたら弱火にし、ふたをして20分煮る。火を止めて30分ほどおいてあら熱を取る(時間外)。
  • 3豚肉を取り出して手で細かくさき、2に戻し入れてよく混ぜる。器に空気を入れないように詰め、冷蔵庫で2時間ほど冷やす(時間外。油が多いので、器は陶製やホーローがおすすめ。プラスチック製は向かない)。
  • 4パプリカは食べやすく切る。スナップエンドウは筋を取り、好みのかたさにゆでる。バゲットは厚さ1cmに切る。器に盛り、リエットをのせて食べる。*リエットは冷蔵で2週間、冷凍で1カ月保存可能。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています