お家で簡単に作れるフレンチの前菜
豚肉のごま油リエット

2022年4月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/全量
エネルギー
1873 kcal
塩分
5.9 g
調理時間
60 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
67.4 g | 148.7 g | 糖質 | 49.6 g | 食物繊維 | 7.8 g | 85 mg |
※エネルギー・塩分は全量の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
67.4 g | 148.7 g | 85 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 49.6 g | 食物繊維 | 7.8 g |
※エネルギー・塩分は全量の値です
材料(作りやすい分量)
- 豚ロース肉(とんかつ用)1~2枚(300g)
- たまねぎ1/2個(100g)
- にんにく2かけ
- 塩、砂糖各小さじ1
- CGC 純正ごま油1/2カップ
- パプリカ(赤・黄)各1/2個
- スナップエンドウ10本
- バゲット適量
作り方
- 1豚肉は1枚を3等分に切り、塩と砂糖を加えて1分もみ込む。たまねぎは繊維に沿って薄切りにして横半分に切る。にんにくは半分に切る。
- 2鍋に1を入れてごま油を注ぎ、中火にかける。フツフツとしたら弱火にし、ふたをして20分煮る。火を止めて30分ほどおいてあら熱を取る(時間外)。
- 3豚肉を取り出して手で細かくさき、2に戻し入れてよく混ぜる。器に空気を入れないように詰め、冷蔵庫で2時間ほど冷やす(時間外。油が多いので、器は陶製やホーローがおすすめ。プラスチック製は向かない)。
- 4パプリカは食べやすく切る。スナップエンドウは筋を取り、好みのかたさにゆでる。バゲットは厚さ1cmに切る。器に盛り、リエットをのせて食べる。*リエットは冷蔵で2週間、冷凍で1カ月保存可能。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています