いろいろな具の食感が楽しい一品
サラダチキンの彩りサラダ
2022年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー284 kcal
塩分1.3 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.9 g | 19.9 g | 糖質 | 8.3 g | 食物繊維 | 2.3 g | 158 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 15.9 g | 19.9 g | 158 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 8.3 g | 食物繊維 | 2.3 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（4人分）
- サラダチキン（プレーン）1個
- カマンベールチーズ1個（100ｇ）
- ゆで卵2個
- アボカド1/2個
- トマト1個
- サニーレタス3枚
- トルティーヤチップス30ｇ
- 〔A〕マヨネーズ大さじ1と1/2
- 〔A〕トマトケチャップ大さじ1/2
- 〔A〕オリーブ油小さじ2
- 〔A〕レモン汁小さじ1
- 〔A〕砂糖、カレー粉各小さじ1/2
- 〔A〕にんにく（すりおろし）、塩、こしょう、一味唐辛子各少々
作り方
- 1サラダチキン、アボカド、トマトは1.5cm角に切る。カマンベールチーズは放射状に8等分に切る。ゆで卵は幅5mmの輪切りにする。
- 2器にサニーレタスをちぎって敷き、1を盛り、トルティーヤチップスをのせる。Aを混ぜてかける。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています