自家製の味は格別！
焼き鮭フレーク
2022年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／大さじ1量
エネルギー27 kcal
塩分0.2 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 g | 1.8 g | 糖質 | 0.1 g | 食物繊維 | 0 g | 4 mg |
※エネルギー・塩分は大さじ1量の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 2 g | 1.8 g | 4 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 0.1 g | 食物繊維 | 0 g |
※エネルギー・塩分は大さじ1量の値です
作り方
- 1フライパンに油を中火で熱し、銀鮭を入れて2分焼き、返して酒をふる。ふたをして弱火で5分蒸し焼きにする。
- 2汁ごと取り出してあら熱が取れるまでおき、少し温かいうちに骨と皮を除いて細かくほぐす。Ａを加えてよく混ぜる。
ワンポイントメモ
冷蔵庫で7～10日保存可能
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています