春のお彼岸に。ひと口サイズで食べやすい
三色ぼたもち
2022年3月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/各1個の3個分
- エネルギー
382 kcal
- 塩分
0.3 g
- 調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
8 g | 1.8 g | 糖質 | 78.7 g | 食物繊維 | 3.3 g | 20 mg |
※エネルギー・塩分は各1個の3個分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
8 g | 1.8 g | 20 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 78.7 g | 食物繊維 | 3.3 g |
※エネルギー・塩分は各1個の3個分の値です
作り方
- 1もち米は洗って水気をきり、炊飯器の内釜に入れる。材料の水を加えて1時間浸水し、炊く(時間外)。炊き上がったらぬらしたすりこぎで粗くつぶし、9等分にして楕円形に丸める。
- 2鍋にゆであずきを入れて強めの中火にかけ、煮立ったら弱火にし、木べらで混ぜながら5分ほど煮て、水分をとばす(鍋底に線が描けるまで)。あら熱が取れたら6等分にし、3個はさらに半分に分け、楕円形に丸める(大3個、小6個)。
- 3ラップに1をのせて10cm大の楕円形に広げ、2の小さいあんこをのせて包む(計6個)。混ぜたA、青のりを3個ずつまぶす。
- 4ラップに2の大きいあんこをのせ、10cm大の楕円形に広げ、残りの1をのせて包む(計3個)。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています