甘みと塩気のバランスが絶妙！ 朝食にも◎
バナナ&ベーコンのホットサンド
2021年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー606 kcal
塩分2.3 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.5 g | 25.1 g | 糖質 | 75.4 g | 食物繊維 | 4.4 g | 155 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 18.5 g | 25.1 g | 155 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 75.4 g | 食物繊維 | 4.4 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（2人分）
- 食パン（8枚切り）4枚
- バナナ2本
- ベーコン4枚
- スライスチーズ2枚
- マーマレード小さじ4
- サラダ油、オリーブ油各適量
- フリルレタス（ちぎる）、ミニトマト（半分に切る）各適量
作り方
- 1バナナは長さを半分に切って縦半分に切る。ベーコンは長さを半分に切る。フライパンに油を強めの中火で熱し、ベーコンを両面こんがりと焼く。
- 2食パン4枚の片面にオリーブ油を塗る。2枚を返してオリーブ油を塗っていない面にマーマレードを等分に塗り、ベーコン、バナナ、チーズを半量ずつ順にのせる。もう2枚の食パンをオリーブ油を塗った面が外になるように重ねる。
- 3フライパンに2を並べ、アルミ箔をかぶせて皿をのせ（重しにする）、中火で片面1分30秒ずつ焼く。半分に切って器に盛り、フリルレタスとミニトマトを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています