Kitchen365 by ふれ愛交差点。

ごはんのひと粒ひと粒にうまみが行き渡る

あさりの炊き込みごはん

Recipes for everyone!

2021年4月号

作り方動画

© CGC JAPAN CO.,LTD.

料理:藤野嘉子さん

栄養成分値/1/3量

  • エネルギー

    389 kcal

  • 塩分

    2 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
9.9 g 1.1 g 糖質 78.7 g 食物繊維 0.9 g 46 mg

※エネルギー・塩分は1/3量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
9.9 g 1.1 g 46 mg
炭水化物
糖質 78.7 g 食物繊維 0.9 g

※エネルギー・塩分は1/3量の値です

材料(2~3人分)

  • 2合
  • あさり(殻付き)400~450g
  • しょうが(せん切り)2かけ分
  • 〔A〕酒1/4カップ
  • 〔A〕しょうゆ大さじ1
  • 三つ葉(長さ2cmに切る)10本分
材料・調理の目安

作り方

  • 1あさりは殻をこすり合わせて洗う。
  • 2バットに重ならないように入れ、約3%濃度(1カップの水に塩小さじ2/3~1)の塩水をひたひたに注ぐ。アルミ箔などをかぶせて30分~1時間おく。米は洗ってざるに上げ、30分ほどおく(それぞれ時間外)。
  • 32をサッと洗って鍋に入れ、Aを加える。ふたをして強火にかけ、煮立ったら鍋をゆすりながら口が開くまで煮る。火を止め、あら熱が取れたら身を殻からはずし、煮汁はこす。
  • 4煮汁に水を足して440mlにする。土鍋に米とともに入れ、ふたをして強火にかける。煮立ったらふたをはずしてひと混ぜし、しょうが、あさりを加えて再びふたをし、弱火で12分ほど炊く。火を止め、5分ほど蒸らし、三つ葉を散らす。

ワンポイントメモ

炊飯器で炊く時は…内釜に米と煮汁を入れ、目盛り通りに水加減をして、ひと混ぜする。炊き上がったらしょうがとあさりを加え、5分ほど蒸らす。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています