めかぶのとろみで即席スープがドレッシングに変身！
めかぶとたまねぎのサラダ
2021年2月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1/3量
エネルギー329 kcal
塩分1.3 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.9 g | 26 g | 糖質 | 7.4 g | 食物繊維 | 3.4 g | 41 mg |
※エネルギー・塩分は1/3量の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 13.9 g | 26 g | 41 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 7.4 g | 食物繊維 | 3.4 g |
※エネルギー・塩分は1/3量の値です
材料（2人分）
- CGCザク切りめかぶスープ2袋
- 〔A〕水大さじ3
- 〔A〕酢、オリーブ油各大さじ2
- ツナ（缶詰・チャンクタイプ）2缶
- 紫たまねぎ（またはたまねぎ）小1個
- ゆで卵1個
- アボカド1/2個
- トマト1個
- グリーンリーフ2～3枚
作り方
- 1ボウルにAを合わせ、CGCザク切りめかぶスープを袋の中で細かくくだいてから加え、よく混ぜる。
- 2たまねぎは薄切りに、アボカドはひと口大に切る。トマトは6等分のくし形切りにして半分に切る。ゆで卵は6等分のくし形切りにし、ツナは汁気をきる。
- 3器に2とちぎったグリーンリーフを盛り、1のドレッシングをかけ、混ぜながら食べる。
レシピに使われている商品
- CGC ライトツナ ゴロっと大きめまぐろ（オイル不使用）
ワンポイントメモ
フリーズドライスープは、袋の中でくだくと混ぜやすい。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています