オイルで煮込んで、やわらかさとうまみをキープ
鶏もも肉のコンフィ

2020年12月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1/4量
エネルギー
467 kcal
塩分
1.6 g
調理時間
75 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
32.8 g | 33.4 g | 糖質 | 3.5 g | 食物繊維 | 1.1 g | 28 mg |
※エネルギー・塩分は1/4量の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
32.8 g | 33.4 g | 28 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 3.5 g | 食物繊維 | 1.1 g |
※エネルギー・塩分は1/4量の値です
材料(4人分)
- 鶏もも肉(骨付き)4本(1本約320g)
- 塩小さじ2
- にんにく3~4かけ
- ローズマリー2~3本
- オリーブ油800ml~1L
- 粗挽き黒こしょう少々
- ベビーリーフ、ミニトマト各適量
作り方
- 1鶏肉は皮にフォークを20カ所ほど刺し、裏側に骨に沿って切り込みを1本入れる。塩を全体にすり込み、ポリ袋に入れて冷蔵庫に入れ、3~4時間おく(時間外)。
- 2厚手の鍋に1を水気をふいて入れ、にんにく(皮ごと)とローズマリーを入れ、オリーブ油をかぶるくらいまで注ぐ。
- 3中火にかけ、フツフツとしてきたらごく弱火にし、1時間ほど煮る。火を止めてそのまま冷まし(時間外・写真a)、油ごと保存容器に移す(この状態で約1週間冷蔵保存可能)。
- 4鶏肉の油をきり、フライパンに皮を下にして並べる。にんにくを入れて中火にかけ、3~4分皮目をパリッと焼いて、返して2~3分焼く(残った油は炒めものやパスタなどに)。器に盛り、黒こしょうをふり、ベビーリーフとミニトマトを添える。
レシピに使われている商品
- CGC コルドリーヴァオリーブオイル エキストラバージン
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています