Kitchen365 by ふれ愛交差点。

肉を多めに入れて家族がよろこぶ味に!

牛肉たっぷりコロッケ

Recipes for everyone!

2020年12月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1/3量

  • エネルギー

    455 kcal

  • 塩分

    1.1 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
14 g 29.2 g 糖質 29.2 g 食物繊維 4 g 58 mg

※エネルギー・塩分は1/3量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
14 g 29.2 g 58 mg
炭水化物
糖質 29.2 g 食物繊維 4 g

※エネルギー・塩分は1/3量の値です

材料(2~3人分)

  • 牛ひき肉150g
  • じゃがいも2個
  • たまねぎ(みじん切り)1/2個分
  • バター大さじ1
  • 小さじ1/2
  • こしょう、ナツメグ(あれば)各少々
  • 薄力粉、溶き卵、パン粉各適量
  • 揚げ油適量
  • キャベツ(せん切り)3枚分
  • ミニトマト適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1鍋にじゃがいもを皮付きのまま入れ、たっぷりの水と塩小さじ1(材料外)を加える。中火にかけ、竹串がスッと通るまでゆでる。
  • 2フライパンにバターを中火で溶かし、ひき肉をパラパラになるまで炒め、塩、こしょう、ナツメグをふる。たまねぎを加えて3分ほど炒め、バットに取り出して冷ます。
  • 31の水気をきり、熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、つぶす。2を加えて混ぜ、4~6等分にして小判形にまとめる。薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけてバットに並べ、冷蔵庫で30分ほど休ませる(時間外)。
  • 4揚げ油を中温に熱して3を入れ、返しながらこんがりと揚げる。器に盛り、キャベツ、ミニトマトを添え、ソース(材料外)をかけて食べる。

レシピに使われている商品

  • CGC 油吸いの少ないパン粉

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています