Kitchen365 by ふれ愛交差点。

鯛の代わりにはんぺんを使ったお手軽レシピ

お手軽伊達巻き

Recipes for everyone!

2020年12月号

作り方動画

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/全量

  • エネルギー

    626 kcal

  • 塩分

    2.5 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
32.7 g 25.4 g 糖質 64.5 g 食物繊維 0 g 116 mg

※エネルギー・塩分は全量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
32.7 g 25.4 g 116 mg
炭水化物
糖質 64.5 g 食物繊維 0 g

※エネルギー・塩分は全量の値です

材料(長さ15㎝のもの1本分)

  • 4個
  • はんぺん1枚(80g)
  • 〔A〕砂糖55g
  • 〔A〕塩少々
  • だし汁1/4カップ
  • サラダ油小さじ1
材料・調理の目安

作り方

  • 1フードプロセッサーにはんぺんを入れ、かき混ぜて粗くほぐす。Aを加え、さらにかき混ぜてなめらかにする。卵1個を加えてかき混ぜ、残りの卵も加えて均一になるまでかき混ぜる。ボウルに移し、だし汁を加え、気泡を消すように静かに混ぜる。
  • 2卵焼き器に油をひいて中火で熱し、1を流し入れる。アルミ箔をかぶせた上にふたをし、弱火で15~20分焼く(アルミ箔とふたで保温しつつ蒸し焼きにする。ふたは別の鍋のものやバットで代用できます)。卵がほぼ固まったら返し、裏面を軽く焼く。
  • 3巻きすに返してのせ(よく焼いた面を下にする)、手前に3本、浅く切り目を入れる。巻きすを持ち上げ、ゆるく巻いて形を作る(もう一度巻き直すので、1回目はクセをつける目的でゆるく巻けばよい)。少しおいて落ち着かせ、もう一度きつく巻き直し、巻きすの上から輪ゴムで留めて冷めるまでおく(時間外)。食べやすく切る。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています