鯛の代わりにはんぺんを使ったお手軽レシピ
お手軽伊達巻き
2020年12月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/全量
- エネルギー
626 kcal
- 塩分
2.5 g
- 調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
32.7 g | 25.4 g | 糖質 | 64.5 g | 食物繊維 | 0 g | 116 mg |
※エネルギー・塩分は全量の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
32.7 g | 25.4 g | 116 mg |
炭水化物 | |||
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糖質 | 64.5 g | 食物繊維 | 0 g |
※エネルギー・塩分は全量の値です
作り方
- 1フードプロセッサーにはんぺんを入れ、かき混ぜて粗くほぐす。Aを加え、さらにかき混ぜてなめらかにする。卵1個を加えてかき混ぜ、残りの卵も加えて均一になるまでかき混ぜる。ボウルに移し、だし汁を加え、気泡を消すように静かに混ぜる。
- 2卵焼き器に油をひいて中火で熱し、1を流し入れる。アルミ箔をかぶせた上にふたをし、弱火で15~20分焼く(アルミ箔とふたで保温しつつ蒸し焼きにする。ふたは別の鍋のものやバットで代用できます)。卵がほぼ固まったら返し、裏面を軽く焼く。
- 3巻きすに返してのせ(よく焼いた面を下にする)、手前に3本、浅く切り目を入れる。巻きすを持ち上げ、ゆるく巻いて形を作る(もう一度巻き直すので、1回目はクセをつける目的でゆるく巻けばよい)。少しおいて落ち着かせ、もう一度きつく巻き直し、巻きすの上から輪ゴムで留めて冷めるまでおく(時間外)。食べやすく切る。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています