魚介のうまみがパスタにしみています
パスタパエリア

2020年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1/4量
エネルギー
249 kcal
塩分
1.1 g
調理時間
25 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
10.4 g | 7.4 g | 糖質 | 31.5 g | 食物繊維 | 1.9 g | 33 mg |
※エネルギー・塩分は1/4量の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
10.4 g | 7.4 g | 33 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 31.5 g | 食物繊維 | 1.9 g |
※エネルギー・塩分は1/4量の値です
材料(3~4人分)
- スパゲッティ150g
- 赤えび(殻付き)4尾
- ムール貝7個
- パプリカ(黄)1/2個
- たまねぎ(みじん切り)1/2個分
- にんにく(みじん切り)1かけ分
- オリーブ油大さじ2
- トマトペースト大さじ1(18g)
- 〔A〕水1と1/4カップ
- 〔A〕コンソメ(顆粒)小さじ1
- 〔A〕塩小さじ1/4
- 〔A〕こしょう少々
- パセリ(みじん切り・お好みで)少々
作り方
- 1スパゲッティはポリ袋に入れ、長さ3cmに折る。えびは背わたを取る。ムール貝は殻を金たわしで洗い、足糸を引っ張って取り除く。パプリカは縦に6等分に切る。
- 2鍋にオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、えびを1分ほど炒めて取り出す。オリーブ油大さじ1を足し、たまねぎ、にんにくを2分ほど炒める。しんなりしたらトマトペーストを加え、Aを加えて溶きのばす。
- 3煮立ったらスパゲッティを加え、えびを戻し入れ、ムール貝、パプリカを並べ入れる。アルミ箔でふたをし、8分蒸し焼きにする。
- 4アルミ箔を取り、鍋の縁からオリーブ油大さじ1/2を回し入れ、縁が少し焦げてパリッとしてパチパチと音がするまで2~3分焼く。お好みでパセリをふる。
レシピに使われている商品
- CGC アントニオ デ ニーロ スパゲッテ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています