ルウを使わない手作りのおいしさ
ビーフシチュー
2020年9月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
487 kcal
- 塩分
3 g
- 調理時間
120 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
17.9 g | 35 g | 糖質 | 16.7 g | 食物繊維 | 3.7 g | 33 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
17.9 g | 35 g | 33 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 16.7 g | 食物繊維 | 3.7 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(4人分)
- アメリカ産牛バラ肉(かたまり)400g
- たまねぎ1個
- しめじ1パック
- マッシュルーム6個
- 塩、こしょう各適量
- サラダ油大さじ2
- 薄力粉大さじ4
- 赤ワイン1カップ
- 〔A〕カットトマト(缶詰)1缶(400g)
- 〔A〕トマトケチャップ大さじ2
- 〔B〕水3カップ
- 〔B〕ローリエ1枚
- バター20g
- クレソン(お好みで)適量
作り方
- 1牛肉は4~5 cm角に切り、塩小さじ4、こしょう少々をもみ込み、30分おく(時間外)。
- 2たまねぎは6等分のくし形切りにし、しめじは小房に分ける。
- 3フライパンに油を強火で熱し、牛肉を返しながら3~4分かけて全体にしっかりと焼き色がつくまで焼く。牛肉を鍋に移し、フライパンに残った脂を大さじ1杯分加える。
- 4鍋を中火にかけ、フツフツとしてきたら薄力粉をふり入れ、鍋底にこびりつくまで2~3分炒める。赤ワインを5~6回に分けて加え、へらで鍋底のこびりつきをこそげながら溶きのばす。
- 5強火にして一度煮立たせ、Aを加えて混ぜ、Bを加えて中火で煮る。煮立ったらアクを取り、ふたをせずに弱火で10分煮る。
- 63のフライパンをサッとふき、バターを中火で溶かし、2、マッシュルームを2分焼きつけ、さらに1分炒めて5に加える。アクを取りながらふたをせずに弱火で1時間30分煮る。塩、こしょう各少々で調味する。器に盛り、お好みでクレソンを飾る。
ワンポイントメモ
薄力粉は鍋底にこびりつくまで炒めると、粉に火がしっかり入り、とろみがつきます。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています