Kitchen365 by ふれ愛交差点。

3倍長~いえびにびっくり&楽しい!

ジャンボえびフライ

Recipes for everyone!

2020年8月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1本分(1/3量)

  • エネルギー

    155 kcal

  • 塩分

    0.4 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
10.2 g 6.5 g 糖質 12.4 g 食物繊維 1 g 50 mg

※エネルギー・塩分は1本分(1/3量)の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
10.2 g 6.5 g 50 mg
炭水化物
糖質 12.4 g 食物繊維 1 g

※エネルギー・塩分は1本分(1/3量)の値です

材料(3本分)

  • えび9尾
  • 塩、こしょう各少々
  • 薄力粉適量
  • 〔A〕薄力粉、牛乳各大さじ2
  • パン粉大さじ9
  • 揚げ油適量
  • キャベツ(せん切り)、 トマト(くし形切り)各適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1えびは片栗粉適量(材料外)をまぶして水で洗い、水気をきる。3尾は尾とひと節を残して殻をむき、残りの6尾は殻と尾をむく。背に切り目を入れて背わたを取り、返して幅5mmの切り目を入れて筋をしっかり切り、塩、こしょうをふる。
  • 2ラップを広げ、尾つきのえび1尾と尾もむいたえび2尾を少しずつ重ねて並べ、ラップで包む。尾がない側をねじって空気が入らないようにし、全体を軽く握って密着させ、細長く成形する。同様にしてもう2本作る。
  • 3ラップを開き、薄力粉をまぶし、混ぜたAを1/3量ずつからめる。パン粉を大さじ3ずつふり、ラップの上で転がすようにしてつける。もう一度ラップで包み、空気を抜いて形をととのえる。冷凍庫で凍らせる(時間外)。
  • 4揚げ油を170℃に熱し、3を凍ったまま1本ずつ入れ、4~5分かけて揚げる(途中で一度返す)。取り出して4~5分休ませ(この間に残りを揚げる)、もう一度1~2分揚げる。器にキャベツ、トマトとともに盛る。

レシピに使われている商品

  • CGC油吸いの少ないパン粉

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています