3倍長~いえびにびっくり&楽しい!
ジャンボえびフライ

2020年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1本分(1/3量)
エネルギー
155 kcal
塩分
0.4 g
調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
10.2 g | 6.5 g | 糖質 | 12.4 g | 食物繊維 | 1 g | 50 mg |
※エネルギー・塩分は1本分(1/3量)の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
10.2 g | 6.5 g | 50 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 12.4 g | 食物繊維 | 1 g |
※エネルギー・塩分は1本分(1/3量)の値です
作り方
- 1えびは片栗粉適量(材料外)をまぶして水で洗い、水気をきる。3尾は尾とひと節を残して殻をむき、残りの6尾は殻と尾をむく。背に切り目を入れて背わたを取り、返して幅5mmの切り目を入れて筋をしっかり切り、塩、こしょうをふる。
- 2ラップを広げ、尾つきのえび1尾と尾もむいたえび2尾を少しずつ重ねて並べ、ラップで包む。尾がない側をねじって空気が入らないようにし、全体を軽く握って密着させ、細長く成形する。同様にしてもう2本作る。
- 3ラップを開き、薄力粉をまぶし、混ぜたAを1/3量ずつからめる。パン粉を大さじ3ずつふり、ラップの上で転がすようにしてつける。もう一度ラップで包み、空気を抜いて形をととのえる。冷凍庫で凍らせる(時間外)。
- 4揚げ油を170℃に熱し、3を凍ったまま1本ずつ入れ、4~5分かけて揚げる(途中で一度返す)。取り出して4~5分休ませ(この間に残りを揚げる)、もう一度1~2分揚げる。器にキャベツ、トマトとともに盛る。
レシピに使われている商品
- CGC油吸いの少ないパン粉
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています