電子レンジでできるスイーツ
バナナキウイオムレット
2020年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー511 kcal
塩分0.7 g
調理時間25 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.8 g | 27.9 g | 糖質 | 54.5 g | 食物繊維 | 1.9 g | 154 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 8.8 g | 27.9 g | 154 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 54.5 g | 食物繊維 | 1.9 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1ボウルに卵、牛乳を入れて泡立て器で混ぜ、ホットケーキミックスを加え、なめらかになるまで混ぜる。
- 2直径20cmの耐熱の皿にラップをピンと張ってかけて、1の1/4量を直径13～14cmに広げる。ラップをかけずに電子レンジで1分30秒～1分50秒、フワッとするまで加熱する。ラップごと半月形に折り曲げ（熱いので注意。生地同士がつかないように曲げる）、冷ます。同様にあと3個作る。
- 3生クリームを六分立てにして砂糖を加え、さらに泡立てて八分立てにする。バナナ、キウイは輪切りにする。
- 42が冷めたらラップをはずし、間に3を挟む。お好みでミントを飾る。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています