手作りのおいしさは格別
かにクリームコロッケ
2020年5月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
670 kcal
- 塩分
1.6 g
- 調理時間
45 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
12.9 g | 51.5 g | 糖質 | 31 g | 食物繊維 | 3.3 g | 136 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
12.9 g | 51.5 g | 136 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 31 g | 食物繊維 | 3.3 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(4人分)
- たらばがに(むき身)80~100g
- たまねぎ1個
- バター40g
- 薄力粉大さじ4
- 白ワイン1/3カップ
- 〔A〕牛乳1カップ
- 〔A〕生クリーム1/2カップ
- 〔A〕塩小さじ1/3
- 〔A〕ナツメグ(お好みで)、こしょう各少々
- 薄力粉、溶き卵、パン粉、揚げ油各適量
- 〔トマトソース〕トマト(粗いみじん切り)大2個分(400g)
- 〔トマトソース〕たまねぎ(みじん切り)1/2個分
- 〔トマトソース〕オリーブ油大さじ1/2
- 〔トマトソース〕塩小さじ1/4
- 〔トマトソース〕こしょう少々
- ベビーリーフ適量
作り方
- 1たまねぎは縦半分に切って縦に薄切りにする。かに(かに風味かまぼこでも同様に作れます)は軟骨があれば除き、粗くほぐす。
- 2フライパンにバターを弱火で溶かし、たまねぎを3~4分炒める。薄力粉をふり、さらに2~3分炒める。白ワインを加え、混ぜながら2分ほど煮ていったん火を止め、Aを加えてよく混ぜる。再び中火にかけ、焦がさないように混ぜながら2~3分煮る。かにを加えてひと煮立ちさせる。
- 3バットにサラダ油(材料外)を薄く塗り、2を入れて平らにならし、あら熱が取れたら冷蔵庫で2時間以上冷やす(時間外)。
- 4トマトソースを作る。フライパンにオリーブ油とたまねぎを入れて弱火にかけ、3~4分炒める。トマトを加えて弱めの中火にし、時々混ぜながらさらに5~6分煮て、塩、こしょうで調味する。
- 5手にサラダ油少々(材料外)をつけ、3を8等分にして俵形にまとめ(手に油を薄くつけておくと、たねが手につかずにきれいに成形できる。)、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。もう一度溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
- 6揚げ油を中温に熱し、5の半量をそっと入れ(一度に入れると、油温が下がり破裂の原因になる)、1分ほどしたら静かに返す。さらに2分ほど、こんがり色づくまで揚げる。
- 7器にトマトソース適量を敷き、6をのせ、ベビーリーフを添える。
ワンポイントメモ
手軽なグラタン風にも! 作り方2まで同様に作り、耐熱の器に入れ、パン粉大さじ2をふり、バター10gをちぎってちらす。オーブントースターで6~7分、焼き色がつくまで焼く。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています