フレンチのガレットを簡単アレンジ
サラダチキンのガレット風

2020年5月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
425 kcal
塩分
2.7 g
調理時間
30 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
30.8 g | 18.9 g | 糖質 | 30 g | 食物繊維 | 1.4 g | 267 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
30.8 g | 18.9 g | 267 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 30 g | 食物繊維 | 1.4 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- CGC サラダチキン(ブラックペッパー)1個(125g)
- 卵2個
- ピザ用チーズ60g
- 〔生地〕ホットケーキミックス70g
- 〔生地〕水1カップ
- 〔生地〕オリーブ油小さじ1
- サラダ油適量
- トマトケチャップ大さじ1~2
- ベビーリーフ、ミディトマト(輪切り)各適量
作り方
- 1生地を作る。ボウルにホットケーキミックスを入れ、材料の水を少しずつ注ぎながら混ぜ、オリーブ油を加えてよく混ぜる。
- 2サラダチキンは薄切りにする。
- 3フライパンを中火で熱し、油をペーパータオルで薄く塗り広げる。1の生地をよく混ぜて半量を流し入れ、フライパンを回して生地を全体に広げる。
- 4中火で4分ほど焼き、生地のふちが少し色づいたら、中央にトマトケチャップの半量を塗り広げる。チーズの半量を広げ入れ、その上に卵1個を割り落とし、2の半量をのせる。
- 5生地の4辺をへらなどで1辺ずつ持ち上げて折り、ふたをして弱火で卵が半熟状になるまで3~4分蒸し焼きにする。ふたを取り、生地が色づくまで3~4分焼く。残りも同様に焼く。器に盛り、ベビーリーフ、ミディトマトを添える。
レシピに使われている商品
- CGC ホットケーキミックス
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています