Kitchen365 by ふれ愛交差点。

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具がモリモリで、食べごたえじゅうぶん

鮭と梅の具だくさんおにぎり

Recipes for everyone!

2020年2月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値／1個分

  • エネルギー

    296 kcal

  • 塩分

    1.5 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
12.1 g 8.2 g 糖質 40.3 g 食物繊維 0.6 g 27 mg

※エネルギー・塩分は1個分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
12.1 g 8.2 g 27 mg
炭水化物
糖質 40.3 g 食物繊維 0.6 g

※エネルギー・塩分は1個分の値です

材料（4個分）

  • 温かいごはん400g
  • 塩鮭（甘口・切身）小2切れ
  • 梅干し1個
  • 揚げ玉大さじ5
  • 細ねぎ（小口切り）大さじ3
  • 白いりごま小さじ2
  • 塩適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1グリルに鮭を並べ、両面焼きの場合は予熱なしで4～5分、片面焼きの場合は2～3分予熱してから3～4分焼き、返して3分ほど焼く。あら熱が取れたら骨と皮を除いて粗めにほぐす。梅干しは種を除いて粗く刻む。
  • 2ごはんに1、揚げ玉、細ねぎ、ごまを混ぜる。
  • 3ラップを広げて塩をふり、2を1/4量ずつのせ、ラップごと三角に握る。

レシピに使われている商品

  • CGC 無添加ラップ

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
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