Kitchen365 by ふれ愛交差点。

仕上げのオリーブ油が香りとコクをプラス!

ツナと小松菜の昆布スパゲッティ

Recipes for everyone!

2020年2月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    584 kcal

  • 塩分

    3.4 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
21.1 g 15.6 g 糖質 79.1 g 食物繊維 6.4 g 164 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
21.1 g 15.6 g 164 mg
炭水化物
糖質 79.1 g 食物繊維 6.4 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • スパゲッティ200g
  • ツナ(缶詰・オイル漬け)1缶
  • 小松菜3/4束
  • 昆布の佃煮20g
  • 麺つゆ(3倍濃縮)小さじ1/2
  • オリーブ油大さじ1
材料・調理の目安

作り方

  • 1ツナは汁気をきる。小松菜は長さ5cmに切る。
  • 2鍋に湯2Lを沸かし、塩大さじ1強(材料外)を入れ、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。途中で、ゆで汁大さじ5をとっておく。ゆであがり1分前に小松菜を加え、一緒にゆでてざるに上げる。
  • 3ボウルにスパゲッティと小松菜を入れ、ゆで汁、ツナ、昆布の佃煮、麺つゆ、オリーブ油を加えてあえる。

レシピに使われている商品

  • アントニオデニーロ スパゲッティ、CGC ライトツナフレーク まぐろ、CGC コルドリーヴァ オリーブオイル エキストラバージン

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています