Kitchen365 by ふれ愛交差点。

おかずの一品になるアイデアレシピ

焼き中華まんのボリュームサラダ

Recipes for everyone!

2019年11月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    353 kcal

  • 塩分

    2.2 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
11 g 13.8 g 糖質 41.9 g 食物繊維 5.1 g 71 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
11 g 13.8 g 71 mg
炭水化物
糖質 41.9 g 食物繊維 5.1 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 中華まん2個
  • リーフレタス4~5枚
  • トマト小1個
  • 紫たまねぎ1/4個
  • 〔A〕ごま油大さじ1
  • 〔A〕しょうゆ小さじ2
  • 〔A〕酢小さじ1
  • 〔A〕塩少々
  • サラダ油大さじ1/2
材料・調理の目安

作り方

  • 1リーフレタスはひと口大にちぎる。トマトはくし形切りにする。紫たまねぎは薄切りにする。
  • 2フライパンに油を中火で熱し、中華まんを1~2分焼く。焼き色がついたら返して水大さじ2(材料外)を加え、ふたをして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。ふたを取り、フライ返しで押さえて1分ほど焼き、焼き色がついたら取り出して、食べやすく切る。
  • 3器に1、2を盛り合わせ、Aを混ぜてかける。

レシピに使われている商品

  • ショッパーズプライス 肉まん

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています